Sporcular Bir gün sahaya, müsabakalara veya antrenmanlara geri döneceksiniz. Ama nasıl döneceğiniz çok önemli yapacağınız seçimler geleceğinizi belirleyecek!
Andre Gomes : Bacakta çoklu kırık ve ayak bileğinde çatlak…105 gün sonra sahalara döndü!
POGBA : Ayak bileği yaralanması ve 176 gün oldu ama hala sahalara dönemiyor!!
Spor Medyası: POGBA M.United’ın Yıldızı Şansızlığını Üzerinden Atamıyor!
Sporcular için kemik sağlığını geliştirmek için ipuçları ve Sporsal Gen Testlerinin Genel Anlatımı ile Sporcu Sağlığını Etkileme Mekanizması Genel Bir Anlatım Yapacağım.
Enerji, vitamin / mineral ihtiyaçlarını olabildiğince düzenli olarak karşılayın.
Gerekirse akut kısıtlama yada anlık destekleri periyodize edin.
İskelet-Kas Sisteminin ihtiyaç duyduğu ağırlıklarla (yüksek kilo ) çalışın.
Kemiği dinamik ve garip yollarla gerilime uğratın (vücudu hep aynı düzlemde ve eksende olacak şekilde çalıştırmayın ) atlama, atma, koşma yada kavramanın varyasyonlarını farklı spor branşlarıyla çeşitlendirin.
Dinlenme :
(Recovery + Süperkompanzayon ile Overreach + Overtraining bölümlerini birbirine fayda sağlayacak şekilde dizayn edin) Unutmayın Yüklenmenin Temel Prensibi Dinlenmeden Geçer!
Kas Fibril tipi ( Actn3) ile (ACE ID) Kardiyovasküler yapının Genetiksel Test ve Analizi doğrultusunda makro ve mikro besin gruplarının dizaynı ve antrenman yada maç/müsabaka periyodlarına uygun şekilde kalori düzenlemesi.
COL1A1 & GDF5 ile kemik, bağ doku ve ligamentlerin, iskelet-kas sistemiyle olan uyumu, egzersize olan hassasiyet ve sakatlıklara karşı riskler ve eklemlerin sakatlık noktalarına bağlı olarak beslenme ve önleyici egzersizlerin uygulanması.
Başta Kas Fibril Tipi ve Kardiyak kapasiteyle, performansa dayalı PPARGC1A, PPARG, AMPK , NOS3 gibi genlerle Antrenman yada egzersizlerin doğru yük kapasitelerinin belirlenmesi methodik olarak dizayn edilmesi.
Sporsal Gen Yapısına Uygun Sportif Branşların Ana Uzmanlık Branşlarına Etki Mekanizması ve Uygulama Esasları Kalıplara Girmeden Esnek Egzersiz Koşullarına Sahip Olunması.
SOD2,IL6 ve TNF gibi genlerle iyileşme ve toparlanma süreçlerinin kontrol edilmesi.
Bağışıklık sisteminin iskelet-kas dokusu kadar önemli birşey varsa sitokinlerin bu tepkimelere vereceği zamansal veya dönemsel işlevidir.
Unutulmaması Gereken Konulardan Biri: Asla Egzersiz yada Beslenme Sizi Tek Başına Bir Yere Taşımaz! Hedeflerinize ulaşmak için vücudunuzun kontrolü elinizde olmalı, metabolik faaliyetler nasıl birbirinden bağımsız gibi çalışsada aslında bir amacın dişlisi konumunda:
Genetik Bir Anahtardır; Doğru Kilidi Bulup Açmadığı Sürece İşe Yaramaz Hatta Zarar Veren Güce Dönüşür!
Bununla ilgili yorum post